ວິຕາມິນບີແມ່ນສານທີ່ຈຳເປັນຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງມະນຸດ. ພວກເຂົາສາມາດສົ່ງເສີມຮ່າງກາຍເພື່ອປ່ຽນໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ນໍ້າຕານ, ແລະອື່ນໆເປັນພະລັງງານ, ແລະສາມາດມີບົດບາດໃນໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນແລະປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ.
ວິຕາມິນບີມີແປດຊະນິດດັ່ງນີ້:
⁕ວິຕາມິນ B1Thiamine Hydrochloride ແລະ Thiamine Mononitrate
⁕ວິຕາມິນ B2Riboflavin ແລະວິຕາມິນ B2 80%
⁕ວິຕາມິນ B3Nicotinamide ແລະອາຊິດ Nicotinic
⁕ວິຕາມິນ B5D-Calcium Pantothenate ແລະ Panthenol
⁕ວິຕາມິນ B6Pyridoxine Hydrochloride
⁕Vitamin B7 D-Biotin
⁕ວິຕາມິນ B9ອາຊິດໂຟລິກ
⁕ວິຕາມິນ B12Cyanocobalamin ແລະ Mecobalamin
ອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ B ຮ້າຍແຮງ
- ເຈັບຕີນ ແລະມື
- ອາການຄັນຄາຍ ແລະຊຶມເສົ້າ
- ຄວາມອ່ອນເພຍແລະຄວາມເມື່ອຍລ້າ
- ຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂລກເບົາຫວານເພີ່ມຂຶ້ນ
- ຄວາມສັບສົນ
- ພະຍາດເລືອດຈາງ
- ຜື່ນຜິວໜັງ
- ປວດຮາກ
ວິຕາມິນບີມັກຈະເກີດຂຶ້ນຮ່ວມກັນໃນອາຫານດຽວກັນ. ຫຼາຍຄົນສາມາດໄດ້ຮັບວິຕາມິນບີຢ່າງພຽງພໍໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີສານອາຫານຫຼາຍຊະນິດ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຜູ້ທີ່ຕໍ່ສູ້ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງເຂົາເຈົ້າສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມ. ປະຊາຊົນອາດຈະພັດທະນາການຂາດວິຕາມິນ B ຖ້າພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຮັບວິຕາມິນພຽງພໍຈາກອາຫານຫຼືອາຫານເສີມ. ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຂາດສານອາຫານ ຖ້າຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດດູດຊຶມສານອາຫານໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືຖ້າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າກໍາຈັດພວກມັນຫຼາຍເກີນໄປເນື່ອງຈາກສະພາບສຸຂະພາບ ຫຼືຢາບາງຊະນິດ.
ວິຕາມິນ B ແຕ່ລະຄົນມີຫນ້າທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນເອງ, ແຕ່ພວກມັນຂຶ້ນກັບກັນແລະກັນສໍາລັບການດູດຊຶມທີ່ເຫມາະສົມແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ດີທີ່ສຸດຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດໂດຍທົ່ວໄປຈະໃຫ້ວິຕາມິນບີທັງໝົດທີ່ຄົນເຮົາຕ້ອງການ. ປະຊາຊົນສາມາດປິ່ນປົວແລະປ້ອງກັນການຂາດວິຕາມິນ B ໂດຍການເພີ່ມການກິນອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນສູງຫຼືກິນວິຕາມິນເສີມ.
ເວລາປະກາດ: ຕຸລາ-10-2023